1月からLIBELTEに通い始める。きっかけは、身体の引き締めと中学から続く脱臼癖のある左肩、頻繁に起こる腰痛の改善。
まずは問診から肩と腰の治療を優先ということで週一ペースでスタート。
初めはストレッチ、肩周り、お尻、腰の筋膜リリースを中心にゴムチューブを使ったトレーニングやTRXを使ったトレーニングで周りの筋力を強化。筋膜リリースの激痛にはすごく驚いた。それだけ癒着がすごいとのこと。
またトレーニングは説明を受けながら理解してやるのでとても楽しかった。トレーニングのない日は吉川先生からもらったセルフケアボールで電車移動時など隙間時間に筋膜をほぐすこと、家でチューブトレーニングをやるようにしていた。
一か月ほどで左肩の調子が良くなった。突っ張る感じがなくなってスムーズに動けるようになった。腰の改善は3か月過ぎたぐらいから。それまで一回の腹筋ですら腰に痛みを伴っていたが、パーソナルトレーニングのおかげで改善し、色んな腹筋メニューをしても痛まないまでに改善した。
５月からはトレーニングの強度も上がりBIG3を週替わりに鍛えるように。この頃からこなせるメニューも増えてきて、なおトレーニングにはずみがつき楽しくなってきた。また、このあたりから見た目もよく締まってきたねと言われるようになり、体重も落ち始めたように思う。
吉川先生から体重を気にするより正しいフォームと継続が大事だと言われていたので、取り敢えずそこを意識してきたが、今思えばそれがよかったように思う。もちろん以前に比べて食生活も意識するように。飲み会などは変わらず参加したが一人で飲むのを減らした。夜遅くの食事も注意した。言われた通り、より必要なものを積極的にとるようにしていたので、制限している感じはなく、ストレスを感じることはなかった。
9月1日現在では多くの人から痩せたねと反響があり、スタートから１２ｋｇ減。今の調子ではまだまだいけそう。ここまで順調にいっているのは、自分一人でジムに通っているのと違って、正しい知識で正しいトレーニングが行えていることが非常に大きいと思う。
中高と体育会系であったが、意外と間違っている知識や知らなかったことが多くてびっくりした。また、だらだら長時間するのではなく決まった時間にきっちり自分を追い込める点も利点であると思う。これからも週一、LIBELTEで健康的な体を作っていきたい。
