大阪、淀川区塚本にあるパーソナルトレーニングジムLIBELTEです。
さて、これからLIBELTEへ通おうかお悩みの方へ少しでもイメージできるようにマシンの紹介をしていこうかと思います
もちろん基本はフリーウエイトが主となるトレーニングですが、最初からフォームがとれなかったり、トレーニング自体が初めての方がLIBELTEには多くご来館されます。
まずはマシンでトレーニング自体の軌道や狙っている部位に【効かす】感覚を知るというのはとても大事になります。
本日、ご紹介するのは胸のマシン。胸の中でも外側&内側を強く刺激する。
いわゆる谷間トレーニングと言えば伝わり易いでしょうか？
半円をかくような軌道となるマシンです。
拳を近づけるというより上腕骨（腕の骨）を近づけるようにした方が胸への刺激は意識し易いです。
拳を近づけると肘が曲がってしまい腕に刺激が逃げてしまいます💦
①外に開いて行くときは胸の外側が引き伸ばされる感覚（ストレッチ）になり
②閉じて行くときは胸の内側がギューと縮んでいく感覚がよくわかります。
こういう風に胸を寄せる動作に対し負荷がかかるマシンと思って頂ければわかりやすいかと思います( ´∀｀)
Blogにも詳細ありますので是非ご一読ください。
https://ameblo.jp/bebe-pooh/entry-12388379762.html
実際に私が胸トレの時に行った動画もご覧下さい( ´∀｀)
マシンを使った動画はコチラ
https://www.youtube.com/watch?v=_E5PfD-Wq2w
